po schodach

[...] już nie pamiętam co jak szło. Klaruje się jednak powoli co na moje domowe warunki i sprzęt wchodzi faniej a co jest mniej efektywne. zrobiłem sobie też kilka interwałów na schodach 5 rund po 10 powtórzeń 1 powtórzenie to 1 sprint na górę po schodach + 1 zbiegnięcie na dół wolniejszynm tempem. Dosc długo tego nie robiłem i efekt dało się [...]

maxi, widzialqam kiedys zawody w bieganiu po schodach. Istny hard core! Moze znajdz jakas grupe trenujaca %-) Zawsze razniej po schodach pobiegac ;-)

[...] podnieść się z łóżka i żeby podała mi maść rozgrzewającą. Nasmarowałem nogę i ból w dużej mierze ustał. Do teraz czuję dyskomfort przy chodzeniu czy zwłaszcza wspinaczce po schodach. Nie wiem co mogło być powodem, może po prostu coś "przeskoczyło"? Jutro mam egzamin, więc lecę spać, bo jestem nie do życia. Trzymajcie się ;-) [...]

[...] 2 x 12,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 12 Na koniec absolutny bonus dla większej objętości treningu. Nawet po tak skromnym obciążeniu mięśni ud, dało się coś odczuć gdy schodziłem po schodach. Bardzo udany trening. Jutro kolejne uderzenie. Ps. Byłem na zakupach. Chciałem kupić mięcho i mleko. Niestety już nie było. Kupiłem tofu, fasolkę, makaron i [...]

Dobrze Konrad że coś się dzieje. Jakieś bieganie w planach? Lekko mnie boli lewe kolano cos dzisiaj jak wchodze po schodach - juz wczoraj idac na trening czulem ze cos tam sie dzieje jak wchodzilem na I pietro - ale nie jest tak zle - skoro Pan Piotr Kuryło bedzie biegl z kontuzja ultramaraton to ja moze sie skusze dzisiaj na 5 - 8 km. Tak sie od [...]

[...] dolnego grzbietu: nakrywanie się nogami Przed treningiem mięśni dwugłowych ud: naprzemienne dotykanie palców stóp w siadzie Przed treningiem mięśni łydek: wchodzenie po schodach Przed treningiem mięśni obręczy barkowej: skręcanie ręką prostopadle do głowy Przed treningiem mięśni przedramion: "łamanie palców" " sory ale co to [...]

Czy mógł by być taki trening w tygodniu a jak nie to skorygujcie. Poniedziałek: Bieganie po schodach 30min, podania z przyjęciem, zagrania z klepki, 10x 12metrów Wtorek: żąglowanie piłką, bieganie 4km,prowadzenie piłki ze zwodami, 20 x 12 metrów Środa: starty na 20m, starty do piłki, strzały w ustalony punkty na bramce, bieganie po schodach 40min, [...]

[...] :-D 2.01 sobota Kroki 7 tys. Wczoraj udało się zrobić rozciągnie bioder, czwórek i przywodzicieli (20 minut). Oprócz tego spacer z chustą aktywne 30 min (2,5km), wejście po schodach na 6 piętro i wspięcia na palce (w ramach rozruszania kostki) 3x20. Miska bez tragedii, ale mąż gotował więc wpadły placki ziemniaczane ;-) I jakoś mało mięsa więc [...]

Niedziela również bez treningu, jedynie krótki spacer z Małą w nosidle plus wejście po schodach. Ostatnio Mała ma focha na wózek, w nosidle też nie pasuje więc kwestia spacerów robi się problematyczna %-)

Paatik to bardzo proste - on chciał już, teraz, natychmiast po schodach. Ja mówię że przecież jest wózek - to wyjdź z wózkiem ;-)

Są zawody w bieganiu po schodach, łącznie z pucharem świata i mistrzostwami świata, także wiecie. ;-) I Polak, Filip Łobodziński, ma w tej dziedzinie spore sukcesy. A co do wszelakich odznak, to Wy chyba za mało w gry wideo gracie. ;-) Tam można swoją potrzebę zdobywania achivementów realizować na wiele sposobów. Wydaje się, że właśnie stamtąd [...]

[...] nie daje %-) Schody i to dosłownie zaczęły się już jak wyszłam z domu %-) Mam w zwyczaju korzystać z windy jedynie jak idę z wózkiem, więc odruchowo postanowiłam zejść po schodach. Jasne... Zlazłam powoli, bokiem, trzymając się poręczy |-) Następnie marsz na sztywnych kulasach i chwila zastanowienia jak na tych nogach zacząć biec %-) Pierwsze [...]

Dziś już nogi dużo lepiej, normalnie schodzę po schodach z wózkiem :-) lekkie zakwasy jeszcze czuję. Dziś chciałabym pobiegać wieczorem, mam nadzieję że uda się wyjść. Ten tydzień dość kiepsko się zapowiada pod względem możliwości treningowych :-(

[...] - burpees 8x - podciągnie - przeskoki jednonóż 8x + nożyce 8x - podciągnie - ab wheel 8x - podciąganie - dead bug 8x - podciągnie - zmiany rąk na kulkach 12x - wejście po schodach 10kg, 5 pięter, co 3 schody Pompki w każdym obwodzie inny rodzaj. Podciągnie za każdym razem jedno powtórzenie, w pierwszym obwodzie nachwyt, w drugim podchwyt [...]

[...] nie uszkodziła. Jutro kontrola. Wczoraj bez jazdy na rowerze bo nie było takiej możliwości. Zrobiłam tylko trening w domu, ten sam co w każdą środę zakończony bieganiem po schodach ;-) Wszędzie podokładałam ciężaru, również do kamizelki w której pokonuje schody. Odnośnie diety - ostatnio przez upały łatwiej było trzymać niskie kcal bo nie [...]

Też mi się zdarzało ćwiczyć przy małej ale teraz nie mogę bo próbuje mnie naśladować a nie wolno jej. Pewnie, że tak! Chce być jak Ty :-) Bieganie po schodach - rewelacja. Obowiązkowe przed każdym ultra z solidnymi przewyższeniami - wieżowiec, galopem na 10 piętro, trucht w dół. Powtarzać do odcięcia :)

Tak, nie lubię zbiegać szybko po schodach bo mam wrażenie że nogi mi się poplątają ;-). Tak samo mam jak są w parku schody z podjazdem dla wózków i jak zbiegam tym podjazdem to zawsze mi się wydaje że nie trafię bo za wąski i też zwalniam. Pomeczyłam piłeczką pośladek i teraz ciągnie tylko prostownik ;-)

Pobiegłam ale to nie był dobry pomysł. Przez tydzień nie usiądę normalnie na kiblu i będę schodzić po schodach tyłem. Póki co mam dość górskich biegów #-P

[...] z formą to się okaże, póki co mam naprawdę słabe nogi, nie wiem czemu. Aż się obawiam najbliższego XRuna, bo będzie prawie 20km i sporo przewyższenia. Wczoraj chodziłam po schodach, na spokojnie, bez biegania 8x na 10 piętro i bardzo mnie nogi bolały. Mam wrażenie że przez tą przerwę jestem tylko coraz bardziej zmęczona i wcale nie odpoczywam. [...]

[...] Wczoraj mała zmian bo kolega Wason nie wrócił na czas z delegacji i klatę przełożyliśmy na dzisiaj. Poszły nogi i to tak fest %-). Fajnie wszystko powchodziło, a zejście po schodach było nie lada wzwaniem. Przy uginaniu leżąc znowu mnie skurcze łapały w jedną dwójkę i tylko dwie serie dałem radę zrobić. Dobiłem zbieraniem grzybków. W nocy nogi [...]